Qué hacer con el impacto emocional causado por el Covid-19 2


Impacto emocional causado por el Covid-19

Foto: CNN

Algo que debemos manejar con mucho cuidado es el impacto emocional causado por el Covid-19. La expansión del coronavirus ha supuesto una situación de crisis global que afecta a todo el mundo.

Nuestras vidas han cambiado bruscamente y el impacto ha sido notable, según las circunstancias de cada persona, afecta en medidas diferentes.

Por tal razón, es normal sentir emociones sumamente intensas, como ansiedad, miedo, tristeza, rabia, sentimientos de vulnerabilidad y falta de control.

Aprender de la crisis que estamos viviendo y hacer frente a ella no es fácil, todo dependerá de cómo respondamos a nivel individual y colectivo, esto será determinante para superar cada etapa de la mejor manera posible.

¡Sin duda esto acabará y seremos más fuertes!

Mientras tanto compartimos contigo varias acciones que pueden ayudar a centrar tu energía en lo que tú puedes hacer.

Qué hacer con el impacto emocional causado por el Covid-19

En estos momentos tan difíciles, es importante reconocer nuestra actitud positiva y de autocuidado.

¡Lo estamos haciendo muy bien! La clave es estar confinados porque así estamos salvando vidas. Vamos a centrarnos en ello, para tener mayor estado de calma mientras estamos en casa, te recomendamos lo siguiente:

Reconoce tus emociones:

  • Identifica tus emociones e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
  • Compártelas con personas cercanas, esto te puede aliviar.
  • La respiración y la relajación facilitará que dirijas tu atención a lo esencial.

Enfoca tu energía y genera una rutina:

  • Presta atención a lo que sí puedes hacer.
  • Cumple en todo momento con las medidas del Estado de Alarma.
  • Elabora un horario con lo que quieres hacer cada día y tratar de cumplirlo al máximo.

Céntrate en lo que puedes hacer:

  • Intenta añadir a la rutina momentos de ocio y alimenta tu creatividad.
  • Ayuda a los que te rodean y a quienes lo necesitan.
  • Céntrate en los objetivos que puedes cumplir y persevera.

Cuídate:

  • Mantén tus rutinas de higiene, alimentación y sueño.
  • Intenta añadir momentos de actividad física.

Desconecta:

  • Evitan la sobre exposición a la información sobre el coronavirus.
  • Procura hablar de otros temas, trata de hacer cosas que te gusten y que te sirvan para cumplir tus objetivos.

Mantén el contacto social:

  • Con amigos y familiares a través del teléfono o video llamada, haz de la tecnología tu aliada.
  • Cuida de ti y de los otros.

Lo importante en este momento, es tener siempre presente que, lo que estás sintiendo es producto de las circunstancias que estamos viviendo.

Estas emociones irán variando a lo largo de los días, semanas o quizá meses por lo que cada fase de este período podrá traer consigo emociones aún más fuertes, dependiendo de las circunstancias.

Todas las personas podemos poner nuestro grano de arena, ahora más que nunca es importante colaborar y apoyarse mutuamente tanto en nuestros lugares de residencia como en nuestra comunidad.

Por último queremos llamar a la colaboración, ayudarse mutuamente es vital.

#EsteVirusLoParamosUnidos

Fuente: Con información del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social de España.


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